مخاطرات کار با رایانه

امروزه در همه جا از رایانه برای انجام بسیاری از کارها استفاده می شود. شناخت بیماری ها و عوارض ناشی از کار با رایانه برای همه افراد استفاده کننده از آن الزامی است. آمارها نشان دهنده افزایش آسیب های اسکلتی-عضلانی، روحی و روانی ناشی از کار با کامپیوتر است.

عوارض كار طولاني مدت با كامپيوتر شامل ضایعات چشم، سردرد، كمر درد و فشار در نواحی مچ دست و دردهاي گردن و شانه است كه با خستگي شديد عضلات اين ناحيه همراه است، دردهاي مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهايتاً دردهاي پشت و كمر مي باشد.

نکاتی که در هنگام کار با کامپیوتر باید رعایت کرد به شرح زیر می باشد:

1- بعد از یک ساعت کار مداوم از پشت کامپیوتر بلند شده و چند حرکت نرمشی و کششی انجام دهید.

2- گردن، بازو، مچ دست، پا و کمر خود را ماساژ و حرکت دهید.

3- صفحه نمایش را به گونه ای قرار دهید که کمر صاف و چشمها با صفحه مانیتور در یک خط مستقیم باشد.

4- صندلی مناسب با ابعاد بدن خود انتخاب کنید تا در آن احساس راحتی داشته باشید.

5- پشتی صندلی ارتفاع مناسب داشته باشد (48 تا 52 سانتیمتر)

6- قسمت بالایی پشتی صندلی کمی فرو رفته باشد.

7- در ناحیه کمر، صندلی دارای پشتی و یا بالشتک باشد.

8- زاویه پشتی صندلی باید قابل تغییر و تنظیم باشد.

9- نشیمنگاه صندلی راحت و بین 40 تا 50 سانتیمتر عرض داشته باشد.

10- در صورت لزوم از زیرپایی استفاده کنید.

11- هنگام تایت و نوشتن، مچ دست نباید خم شود.

12- نور صفحه مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که باعث آسیب و آزار چشم نشود.

13- از تابش و انعکانس نور پنجره و اتاق خود روی صفحه مانیتور جلوگیری کنید.

14- روشنایی اتاق را به حد مناسب تنظیم کنید.

15- رنگ میزی که رایانه روی آن قرار دارد نباید خیلی روشن بوده و همچنین روی آن میز نباید شیشه قرار داشته باشد.

16- اگر دچار مشکلات بینایی شدید هستید فورا به پزشک مراجعه کنید.