خواب یکی از نیازهای حیاتی انسان است، ما حدود یک سوم عمرمان را در خواب هستیم. هرگونه اختلال، بیماری و یا کمبود در خواب می تواند اثرات مستقیمی بر روی بیداری و فعالیت های فرد داشته باشد، همچنین متقابلا اتفاقات حین بیداری نیز می تواند مستقیم و یا غیرمستقیم بر روی کیفیت و یا کمیت خواب تاثیرگذار باشد. لذا خواب کمتر از زمان بیداری اهمیت ندارد و برای داشتن بیداری کارآمد همراه با احساس سلامت و شادابی، داشتن خوابی سالم ضروری است.
همه ما دارای یک «ساعت بیولوژیک» یا در اصطلاح عامیانه ساعت بدن هستیم که زمان های فعالیت و استراحت ما را کنترل میکند. در «چرخه خواب و بیداری» که در ساعت بدن هر یک از ما وجود دارد، فرایندهای فیزیولوژیک و بیولوژیکی در هر فاصله زمانی تقریباً ۲۴ ساعته نوسان دارند. هر گاه این چرخه از ساعت بدن ما دچار یک بی نظمی شود، در اصطلاح می گوییم که دچار اختلال در خواب شده ایم.
💤خواب دو نوع عمده دارد:
1- خواب با حركت سريع چشمها REM كه سرتاسر شب چند بار اتفاق مي افتند و ما طي آنها خواب مي بينيم و حدودا يك پنجم زمان خوابيدن را به خود اختصاص ميدهد. در این نوع از خواب، مغز بسيار فعال بوده، ماهيچه هاي بدن در حال استراحت هستند و چشمها به سرعت به چپ و راست حركت مي كنند.
2- خواب بدون حركت سريع چشمها NREM که در اين حالت مغز آرام بوده و بدن به ترميم خستگي ها و فرسودگيهاي حاصل از فعاليتهاي روزانه مي پردازد.
اختلالات خواب
اختلالات رایج خواب با الگوی خواب غیرطبیعی را بدون توجه به عامل ایجاد کننده میتوان به این شکل تقسیم بندی کرد:
- 1- عدم توانایی در خوابیدن (بیخوابی)
- 2- اختلال در چرخة خواب و بیداری
- 3- اختلالات مربوط به مراحل خواب یا بيداری نسبی
- 4- خواب آلودگی مفرط
آیا می دانید 15 تا 27 درصد جمعيت بالغين از اختلالات خواب رنج ميبرند ؟؟؟
اختلالات خواب از شيوع قابل توجهي برخوردار است و عدم تشخيص و درمان به موقع آنها ميتواند سلامت و زندگي فرد و ديگران را به خطر اندازد.
آیا می دانید اگر تعداد افراد دچار بی خوابی در ایران با در نظر گرفتن معیارهای جهانی برآورد شود، حدود 7 تا 10 میلیون نفر مبتلا به بی خوابی در ایران شناسایی خواهند شد ؟؟؟
در مطالعه ای که روی پرستاران یک بیمارستان در شهر تهران صورت گرفت، از میان 446 پرستار، 87.7% آنها از اختلال خواب رنج مي بردند. از اين ميان 58.3% دچار خواب آلودگي در طي روز بوده و 75.1% بي خوابي شبانه داشتند.
