💯 بهترین زمان خواب شبانه ساعت ۲۳:۳۰ تا ۷:۰۰ مى باشد
❇️ بهترین زمان براى چرت زدن روزانه ۱۳ تا ۱۶ مى باشد که طول زمان چرت زدن نباید از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه براى چرت هاى کوتاه و ۸۰ تا ۹۰ دقیقه براى چرت هاى طولانى فراتر رود.
💯 بهترین زمان خواب شبانه ساعت ۲۳:۳۰ تا ۷:۰۰ مى باشد
❇️ بهترین زمان براى چرت زدن روزانه ۱۳ تا ۱۶ مى باشد که طول زمان چرت زدن نباید از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه براى چرت هاى کوتاه و ۸۰ تا ۹۰ دقیقه براى چرت هاى طولانى فراتر رود.
